Hva gjør jeg med konstant bekymring og tankekjør?

Jente, 15

Hei, jeg vet ikke hva som skjer med meg. Jeg er konstant bekymret og finner meg selv i fikkle med ting hele tiden. Jeg bruker mobilen min som en distraksjon fra alt annet. Når jeg skal legge meg om kvelden og legger fra meg mobilen ivertenker jeg alt. Dette kan være ting jeg har sagt, ting jeg har gjort eller ting som skal skje. Det er som det er en konstant klump i magen og det gjør at jeg ikke får puste. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Hjelp meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei og takk for spørsmål!

Det høres slitsomt ut å ha det slik du beskriver, samtidig høres det ikke helt unormalt ut. Vi alle har ca 80 000 tanker i løpet av en dag, i tillegg er det dumme at 80 % av de er negative.

Tankene våre henger ofte sammen med følelsene våre og vi handler lett ut i fra tanker og følelser. Så kommer vi inn i en spiral hvor det bygger seg opp og mye kan bli negativt.

Det er bra at du er bevisst det du tenker og gjør, og da kan du lettere gjøre noe med det, og det er hjelp å få.

Snakk med helsesykepleier på skolen om hvordan du tenker og hva du gjør. Det finnes metoder for å rydde i tankene og jobbe for å endre tankeprosessene og dermed atferden. Det fins også pusteteknikker du kan lære deg slik at du kan få det bedre.

Snakk også med en god trygg voksen i familien om det du tenker og om hvordan du har det.

Sender gode tanker din vei og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleieren, Ung.no

Besvart: 8.4.2023