Hvordan kan jeg takle sorgen min?

Kjære deg

Så utrolig leit for deg. Det å miste noen du er glad i er forferdelig vondt.

Sorg er en helt naturlig psykologisk reaksjon når en du er glad i eller forelsket i dør.

Sorg kan kjennes på mange forskjellige måter:

• Å kjenne på en blanding av fortvilelse, tomhet og uvirkelighetsfølelse («det kan ikke være sant»).
• Rastløshet, uro, søvn- og konsentrasjonsvansker
• Mange gråter mye, mens andre ikke gråter. Andre følelsesuttrykk som sinne eller latter, er ikke uvanlig.
• Å bli veldig sint eller frustrert
• Tristhet og redsel, eller å bli deprimert eller angstfull
• Tilbaketrekning (at man er mer alene) Det kan føre til ensomhet.
• Å bruke mye tid på å gruble og tenke på det som har skjedd
• Opplevelse av skyld eller skamfølelse
• Å føle at livet blir meningsløst

Du kan også oppleve mange andre reaksjoner når du sørger – sorg kan oppleves veldig forskjellig fra person til person.

Tillat deg selv å kjenne det du gjør. Men husk også å ta vare på deg selv. Det er lov å ta en pause fra sorgen. Gjør noe hyggelig sammen med andre. Jeg tipper gutten du har mistet ville sagt til deg at du skal ta vare på deg selv.

Selv om det er fryktelig vondt akkurat nå, vil dette gradvis gå litt og litt over. Du vil nok ikke glemme ham. Men det vil gjøre mindre vondt etter hvert. Da kan du ta frem de gode minnene og glede deg over at du fikk kjenne ham så lenge du gjorde.

Bevar ham som godt minne for fremtiden.

Jeg legger ved en artikkel om sorg som du kan se på. Der finner du gode råd om hvordan du kan gi deg selv litt hjelp i sorgen.

Finn gjerne noen å snakke med om du føler du trenger det. Å sette ord på følelsene dine kan være til hjelp.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no