Er sorgen min normal, eller er det noe jeg kan gjøre?

Kjære deg

Så trist og leit det må være for deg å ha mistet broren din.

Du er helt normal.

Sorg er en helt naturlig psykologisk reaksjon når en du er glad i dør. Sorg oppleves forskjellig fra person til person, så det er ingen riktig eller gal måte å sørge på.

Det kan tenkes at du fortsatt er i det som gjerne kalles sjokkfasen. I denne fasen har du ennå ikke fått full forståelse av hendelsens omfang og betydning. Det hele kan virke nesten uvirkelig.

Dette er vanlige reaksjoner når du sørger:

• Å kjenne på en blanding av fortvilelse, tomhet og uvirkelighetsfølelse («det kan ikke være sant»).
• Rastløshet, uro, søvn- og konsentrasjonsvansker
• Mange gråter mye, mens andre ikke gråter. Andre følelsesuttrykk som sinne eller latter, er ikke uvanlig.
• Å bli veldig sint eller frustrert
• Tristhet og redsel, eller å bli deprimert eller angstfull
• Tilbaketrekning (at man er mer alene) Det kan føre til ensomhet.
• Å bruke mye tid på å gruble og tenke på det som har skjedd
• Opplevelse av skyld eller skamfølelse
• Å føle at livet blir meningsløst

Du kan også oppleve mange andre reaksjoner når du sørger – sorg er som nevnt veldig individuelt.

Det kan være godt for deg å finne noen å prate med, noen som kan gi deg omsorg og nærhet.

Tips til å takle sorgen:

• Tillat deg selv å føle det du føler, og vær forberedt på at følelsene dine kan endre seg.
• Pass på å få nok mat og søvn, selv om alt kan føles likegyldig.
• Hvis noen har dødd: tillat deg å bruke tid på å tenke på og snakke om den avdøde med andre. Det kan være godt å se på bilder fra tidligere, eller ta frem opplevelser dere har hatt sammen.
• Vær ærlig om hvordan du har det, og hva du trenger. Læreren din kan for eksempel tilrettelegge for deg hvis du for eksempel sliter med å få gjort lekser, eller med å konsentrere deg.
• Det er lov å være sint og lei seg, og det kan være lurt å vise følelsene, enten ved å snakke med noen, gråte, skrive dagbok eller trene.
• For de fleste hjelper det mye å komme tilbake til rutiner og det normale livet, som å gå på skolen, delta i fritidsaktiviteter og være med venner – da unngår du å sitte med de tunge tankene hele tiden.
• Husk at selv om du har det vondt, er lov å ha det gøy og le – uten å ha dårlig samvittighet for det!
• Noen synes det er godt å snakke med andre som er i samme situasjon. Kanskje finnes det noen sorggrupper i nærheten av deg du kan bli med i for å bearbeide det som har skjedd og komme videre med ditt liv?

Jeg legger ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg. Så ønsker jeg deg alt godt. Ta vare på deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no