Hva er sorg og hvordan bli mer sosial, en del av gjengen?

Hei

Sorg er en helt normal reaksjon når du mister noen som er viktig for deg. Sorg oppleves og bearbeides forskjellig fra person til person.

Noen kan også reagere med sorg når livet ikke blir helt som forventet.

Vanlige sorgreaksjoner kan være:

• Å kjenne på en blanding av fortvilelse, tomhet og uvirkelighetsfølelse («det kan ikke være sant»).
• Rastløshet, uro, søvn- og konsentrasjonsvansker
• Mange gråter mye, mens andre ikke gråter. Andre følelsesuttrykk som sinne eller latter, er ikke uvanlig.
• Å bli veldig sint eller frustrert
• Tristhet og redsel, eller å bli deprimert eller angstfull
• Tilbaketrekning (at man er mer alene) Det kan føre til ensomhet.
• Å bruke mye tid på å gruble og tenke på det som har skjedd
• Opplevelse av skyld eller skamfølelse
• Å føle at livet blir meningsløst

Når du føler deg ensom eller alene, kan det være lurt å utforske litt hva følelsen kommer av og hva du har behov for. Alle er forskjellige og det er ulikt fra person til person hva som hjelper når vi føler oss alene eller ensomme.

Du, som alle andre, er innerst inne på en måte alene om å vite eller kjenne hvordan du faktisk har det. Men ved å sette ord på og dele dette med andre, kan følelsen av å være alene bli mindre.

Når du deler med andre hvordan du har det, hva du tenker, vil det være en til som vet hva du erfarer. Antagelig vil vedkommende du deler ditt innerste med, gjengjelde denne tilliten du gir med å fortelle noe tilbake.

Det skaper et bånd mellom dere som gir en tettere relasjon.

Tenk på at i den gjengen du har lyst til å være en del av, er det kanskje flere som kjenner på akkurat det samme som du og har et ønske om å føle tilhørighet til resten av gruppen. Du er med stor sannsynlighet ikke alene om å ha disse følelsene og tankene.

Alle har behov for å bli sett, hørt og anerkjent for den de er. Ved at du tar initiativ til kontakt med noen, kan dette bli gjensidig mellom deg og den andre.

For å føle deg litt mer som en av gjengen kan du prøve noe av dette:

• Fortsett å være sammen med gjengen. Våg å snakke om det du synes er interessant.
• Foreslå noe dere kan gjøre sammen. Dette kan være alt fra ballspill, dans eller en annen lek. Mange ganger kan dette gjøre det litt lettere å være sammen.
• Stopp litt opp inni deg når du tenker at du føler deg utenfor eller alene. Si at det er helt lov å kjenne på dette, men at du selv kan bestemme hvor mye det skal prege deg. Da kan det hjelpe å tenke på hvordan du kan bidra inn i samtalen. Det kan også hjelpe å finne noe fint du kan tenke om deg selv. Dette gjør at du får gode tanker som kan gjøre at du også får det bedre.
• Det kan hjelpe å være interessert i de andre. Spør mer om det de er opptatt av. Du trenger selvsagt ikke like dette selv, men når du viser interesse ved å spørre kan du oppleve å bli mer inkludert.
• Snakk gjerne med foreldrene dine om det du kjenner på. Kanskje har de gode råd til deg. De har jo også vært unge en gang.

Du finner noen artikler under her, med informasjon om sorg og andre ting som er relevant for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no