Lurer på hvordan få følelsene tilbake.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Dersom man sliter med vanskelige tanker og følelser, eller opplever at man ikke har kontakt med følelsene slik du forteller om her, så er løsningen for å få det bedre med seg selv å snakke med noen om det man sliter med.

Det er også det jeg vil råde deg til å gjøre! Snakk med noen voksne om både de tankene du hadde om å skade/drepe andre og at du opplever at du ikke lengre har kontakt med følelsene dine. Snakk gjerne med dine foreldre. Men hvis du ikke vil snakke med dine foreldre kan du snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Når det gjelder dine tanker om å drepe andre så kan jeg si at fordi disse tankene er uønsket for deg (hvis ikke vil du ikke skrevet inn hit til oss) så har de også en tendens til å komme hyppigere og oftere tilbake. Hjernen er spesialisert på å sile ut informasjon som virker viktig og informasjon som indikerer fare. Så kort sagt så opplever mange at de tankene vi IKKE har lyst til å ha, dessverre har en tendens til å komme sterkere tilbake.

En metafor for dette kan være å se for seg et nysgjerrig og slitsomt yngre lillesøster som står å banker på døren din for å få din oppmerksomhet, og dersom du bare later som vedkommende ikke er der og ikke slipper henne inn så vil hun etter hvert banke hardere og hardere for å få din oppmerksomhet. Litt slik er det med tanker også: dersom du prøver å presse dem vekk kan de ofte komme sterkere tilbake.

Når det er sagt så er det viktig å skille tanker fra handlinger. Det er ikke ulovlig å tenke på noe som helst. Det som imidlertid er ulovlig er å skade andre via handlinger.

Så en mulig vinkling på dette kan være å isteden for å jobbe veldig aktivt med å få vekk tankene så kan du forsøke å se deg selv "utenfra" og si til deg selv at "nå hadde jeg en skremmende tanke". Ved å ikke presse vekk tanken, men bare legge merke til at den er der kan noen tanker gradvis gå over av seg selv.

Dersom det er slik at du opplever at du har tanker om å drepe andre fordi du også for eksempel føler deg nedstemt/deprimert eller på andre måter har det vanskelig ville jeg rådet deg til å snakke med noen om dette. Jeg håper derfor at du kan snakke med helsesykepleier og dine foreldre om dine tanker om å skade andre og det at du ikke opplever å ha kontakt med dine følelser. Når du får noen å snakke med vil du få hjelp slik at du får bedre tanker og følelser og får det bedre med deg selv.

Husk at tanker ikke er farlige selv om de kan være veldig plagsomme. Og husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Jeg legger ved noen artikler her om hvordan du kan håndtere vanskelige tanker og følelser. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til videre.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no