Snuser og onanerer før jeg legger meg. Prøver å slutte. Hvordan?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Jeg tenker at det er stor forskjell på onanering og på snus. Det er sunt og fint at du onanerer før du legger deg men dette gjelder ikke snus. Så kanskje det kan være lurt å bare slutte med en ting?

Det er vanskelig å slutte med snus fordi det er stoffer i snusen som gjør oss avhengige. Samtidig så er det fullt mulig å slutte med snus dersom du bestemmer deg og er "streng" med deg selv over en periode. Det at du (slik jeg forstår det) ikke har holdt på med snus så lenge tenker jeg er en fordel. Du kan øve deg på å ta mindre og mindre snus eller kutte tvert (cold turkey). Begge deler kan ha sine fordeler. Du kan også øve deg på å legge noe annet under leppen en periode når du holder på med slutting (f.eks nikotinfri snus eller en sterk tyggis som svir litt osv).

Når det gjelder onanering så ville jeg rådet deg til å ikke være så opptatt av å slutte med dette mens du holder på med snussluttingen slik at det ikke blir så mye på en gang. Så kan du eventuelt trappe ned på porno (dersom det er dette du er opptatt av at du er avhengig av) på sikt dersom det er viktig for deg. Onanering i seg selv er det ikke noe poeng å slutte med - det er naturlig og sunt å gjøre dette før man legger seg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen