Hva kan jeg gjøre når jeg blir sint av rare ting?

Hei du!

Så bra at du sier ifra når noe er vanskelig. Det kan være skikkelig ubehagelig å bli veldig mye sint, kanskje uten å helt forstå hvorfor. Du er ikke alene om å ha det sånn, og det er bra at du prøver å finne måter å håndtere det på.

Selv om du har sagt ifra før uten at det føltes at det hjalp, må du ikke gi deg! Det er ikke alltid man blir helt forstått, og må prøve å forklare seg på en ny måte. Og hvis ikke det hjelper, kan du prøve å snakke med en annen person som kanskje lytter bedre. Det kan være en forelder, helsesykepleier på skolen, en god lærer eller en annen voksen du stoler på.

Det er flott at du har en øvelse som hjelper av og til, og jeg vil tro det er frustrerende at det ikke alltid hjelper. Har du lagt deg merke til når det fungerer og når det ikke fungerer? Noter det gjerne ned, og snakk med en voksen om det. Jeg er helt sikker på at dere vil finne ut av det sammen.

Noen generelle ting som du kan prøve ut er å ta en pause eller trekke deg litt unna situasjonen når du kjenner at du blir sint. Jo tidligere du legger deg merke til det, jo bedre tid har du til å handle på det. Det kan være du føler et behov for å få ut litt energi. Da kan du prøve å gå en tur eller bevege deg litt. Du kan også prøve å skrive ned hva du tenker og føler i det øyeblikket.

Det er så bra at du ønsker å jobbe med dette, og jeg håper dette var til hjelp for deg. Husk at du ikke trenger å stå i det alene, og at du kan få hjelp og støtte fra en trygg voksen.

Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no