Jeg sliter med å sove. Tips?

Hei.

Har du noen tanker selv om hvorfor du plutselig ikke får sove? Har du mye å tenke på? Er du bekymret for noe? I så fall anbefaler jeg deg å snakke med en voksen, for å få sortert litt tanker og følelser.

Ellers er det jo vanlig at det er litt vanskeligere å sove hvis det er varmt eller lyst ute. Uansett, så anbefaler jeg deg å snakke med de voksne du bor sammen med, så kanskje de kan hjelpe deg med å få søvnen din på plass igjen.

Her er noen generelle søvntips du kan prøve ut:

• Prøv å holde rommet ditt kaldt og så mørkt som mulig når du skal sove.
• Re opp sengen din, og ikke legg deg i sengen før du skal sove. Hvis du skal bruke sengen som en sofa før du skal sove, så legg et teppe over dynen og ha noen ekstra puter, så det ikke føles helt som sengen din.
• Logg av pc/tv 1 time før du skal legge deg. Mobil 1/2 time før.
• Lag deg en favorittdrøm. Eller tell sakte bakover fra 100.
• Legg bort klokken, så du ikke vet hva klokken er. Ikke bli stresset for at du ikke får sove med en gang. Kroppen og hjernen din trenger uansett hvile.
• Stå opp tidlig, uansett hvor sent du sovnet. Da blir det lettere å sove til kvelden igjen.
• Det er lurt å trene/være i aktivitet i løpet av dagen, men ikke rett før leggetid.
• Dropp koffeinholdige drikker til du har fått tilbake god søvn. Dvs. cola, energidrikker, iskaffe osv.

Les gjerne artikkelen om søvn under her eller flere søvnråd her.

Hvis dette ikke hjelper, så anbefaler jeg at du får snakket fastlegen din eller at du oppsøker nærmeste Helsestasjon for ungdom.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no