Hvordan endre tanker om selvmord?

Hei

Selvmordstanker kan dukke opp når livet oppleves vanskelig og du ikke klarer å se for deg hvordan du kan få det bedre. Da kan hjernen din lure deg til å tro at det å dø kan være en løsning.

Det er veldig sjelden at selvmordstanker betyr at du faktisk ønsker å dø. Selvmordstanker er tegn på det er noe du opplever som fryktelig vanskelig og vondt.

I ditt tilfelle kan det handle om at du er redd for å bli avvist av denne personen som du har blitt så glad i. Det er vanlig å kjenne på vanskelige følelser når du blir avvist. Det er noe av det vondeste du kan oppleve.

Om du kjenner på vonde følelser som frykt for å miste vedkommende og synes det er vanskelig å se for deg livet uten henne, kan det gjøre så vondt at du kan få tanker om at det er bedre å dø.

Dette er ufrivillige tanker, selv om de oppleves skremmende og vanskelige. Du trenger ikke handle på dem, eller gjøre noe med dem. De betyr ikke at du vil dø. De betyr at du ønsker å få det bedre.

Godta at du får vanskelige følelser og tanker, men fortell deg selv at dette går over og at du er god nok som du er.

Gjør noe hyggelig sammen med noen du liker. En kompis for eksempel. Fortell gjerne hvordan du har det.

Husk at du er viktig og umistelig.

Om tankene dine er fryktelig plagsomme og du er redd for at du kan komme til å skade deg selv alvorlig, er det viktig at du ber om hjelp.

Snakk med foreldrene dine eller helsesykepleier, slik at du kan få hjelp til å takle vonde tanker og følelser.

Følg da rådene jeg har lagt ved til deg i en fin artikkel under svaret.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no