Jeg overtenker veldig mye og jeg har veldig lyst til å dø

Kjære deg,

Takk for at du at skriver til oss om noe som er så sårt og vanskelig for deg!

Du har tanker om å avslutte livet ditt. Vi vet at selvmordstanker er et symptom på at du har det fryktelig vondt. Ofte betyr tankene at du vil at det som er så vondt skal forsvinne mer enn at du faktisk ønsker å dø.

Selv om det er vondt nå så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bra igjen. Du er ung, bare 13 år, og har mye igjen å oppleve. Livet er fullt av både oppturer og nedturer - jeg håper du velger livet og får oppleve alt det som livet har å by på.

Livet kan være så bra, bare du gir det en sjanse. Det vil bli bedre, men det er lettere å komme ut av smerten dersom du ber om hjelp! Du må ikke miste håpet og troen! Kanskje det er noen andre du kan snakke med som du føler kan være mer til hjelp for deg?

Du er sterkere enn du tror!

Forsøk å ta en time eller en dag av gangen. Lag deg gode rutiner hver dag. Gjør noe godt for deg selv hver dag og gi deg selv positiv omtale.

Det du kjenner på i kroppen din nå kan være en reaksjon på vonde ting du har opplevd, husk at det ikke varer evig, men vil endre seg.

Jeg vet ikke om dette stemmer for deg, men mange ungdommer vet ikke helt hvordan de skal håndtere psykisk smerte og vanskelige følelser. Mange får tanker om at de ikke har noen verdi, ikke er bra nok, føler seg annerledes og er redd for å gjøre feil.

Disse vonde tankene og følelsene gjør at du søker etter en løsning på problemene, og når du ikke finner noen løsning, kommer tankene om at "løsningen" er å avslutte livet. En vei ut av smerten.

Men løsninger finnes. Først og fremst kan det være lurt å dele disse tankene og følelsene med noen, sette ord på det som er inni deg, slik at du kan forstå deg selv litt bedre og få nye perspektiver.

En annen løsning kan være å utfordre deg selv, gå litt utenfor din komfortsone og ta initiativ, være aktiv, både fysisk, men også sosialt. Kanskje forsøke å legge bort frykten for å bli avvist og ta kontakt med andre, ta initiativ til å finne på noe.

Gode relasjoner til andre, er ofte en av de viktigste tingene som får oss til å ville leve og oppleve mening og tilhørighet. Du er ny et sted og det å få et nettverk og venner kan ta tid. Prøv å være innstilt på at det vil ta tid å føle den tilhørigheten på det nye stedet.

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no