Tenker at det er bedre å ikke leve. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Først og fremst er det fint å gjøre slik du gjør nå - å dele sine tanker med noen. Det er et viktig første skritt og jeg er glad for at du kontakter oss i ung.no. Det er mange som opplever i perioder hvor ting er tungt at de får tanker om å ikke leve lenger - slik det høres ut som du har nå.

Da er det viktig å vite at for de fleste tanker om at det er bedre å ikke leve ikke handler om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet og noen ganger vil man i en dårlig periode tenke at livet ikke er verdt å leve. Dette er ofte noe som er kortvarig og går over, Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det.

Midt i alt dette er viktig at du vet at du er verdifull og unik, og at det det finnes hjelp å få for å føle seg bedre igjen! Ofte er det slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene.

Jeg anbefaler at det første du gjør for å håndtere disse tankene er å dele de dine med en voksen du kan stole på. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, men hvis du synes det blir ukomfortabelt å starte der er det flere andre du kan kontakte. Det kan for eksempel være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har lang erfaring med ungdom som er i samme situasjon som deg, for eksempel om selvmordstanker. Der kan du også få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog for å undersøke din mentale helse.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted og vise det til en voksen. Du kan også gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Hvis du synes det er vanskelig å si med ord hvordan du har det, kan du gjerne skrive det ned på papir eller vise den voksne det du har skrevet her på ung.no. Det å skrive ting ned i seg selv er for mange terapautisk og kan bidra til at "kaoset" i hodet med tanker blir lettere å sortere og håndtere.

Jeg skal her også gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Man ka være anonym om man ønsker det. Du kan trykke på hver link under for mer informasjon

• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Du kan også lese mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no