Hekta på snus. Hva skal jeg gjøre?

Hei,

Man kan fort bli hekta på snus og jeg tenker at det er lurt av deg å prøve å slutte så fort som mulig. Snus er som du nok vet både helseskadelig og dyrt.

Snus er laget slik at du skal like smaken og opplevelsen, og helst bli avhengig av det. Mennesker som er avhengige er trofaste kunder. Stoffet man blir avhengig av heter nikotin. Nikotin stimulerer belønningssenteret i hjernen samtidig som det gir kroppen en stressreaksjon.

Her er noen tips til deg for hvordan klare å slutte med det:

Sett en sluttedato. Bestem deg for en konkret dag du skal slutte å snuse.

Last ned Slutta-appen. Appen sender deg oppmuntring, fakta og tips. Den holder også styr på hvor mye penger du sparer og hvor lenge du har vært snusfri.

Legg en plan for å holde ut suget.
Legg en plan for hvordan du skal holde ut når du ikke lenger skal snuse. Hva skal du gjøre når du får kjempelyst på snus? Kan du legge noe annet under leppa? Skal du høre på en sang, pusse tenner, ringe en venn, drikke et glass vann, spise et eple, ta push ups, spille et spill på telefonen, løpe rundt huset? Det spiller egentlig ingen rolle hva du gjør så lenge det er noe som avleder oppmerksomheten, eller får deg til å være opptatt med noe annet til suget går over.

Motiver deg selv. For å få til noe kan det være til hjelp å tenke grundig igjennom hvorfor du ønsker det. Hvorfor er det viktig for deg å slutte å snuse? Skriv gjerne ned alle grunnene dine så detaljert som mulig. Skriv for eksempel opp hva du heller vil bruke pengene på. Hvis du skriver det på telefonen kan du ta det frem og lese for å holde motivasjonen oppe etter at du har slutta.

Håper dette var til hjelp, ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen, Helsesykepleier ung.no