Sliter med tvangshandlinger.

Jeg sliter veldig med stangshandlinger.Jeg gjør ting om og om igjen,og må ha bekreftelse på ting hele tiden,at ting ikke er farlig,jeg er spesielt bekymret for tennene mine.Jeg pusser tenna skikkelig lenge og mange ganger helt til alle tannflatene er helt glatte,og det kan ta opp til ti minutter.Jeg driver også og ser på tennene mine med telefonlommelykta mi og et speil for å se tydelig på tennene mine om jeg har pusset dem godt nok.Jeg kan gjøre dette flere ganger om dagen og legger fra meg ting jeg driver med for å gjøre det.Med en gang jeg ser en liten ting som har skjedd,som for eksempel at en mikroskopisk bit av tanna mi har falt av,eller at jeg har litt misfarging som noen sikkert ikke legger merke til friker jeg ut.Det er slitsomt for den mentale helsa mi og gå rundt å tenke på om jeg er fin nok eller har god tannhelse.Jeg har tvangshandlinger i forhold til andre ting også ig tenker for mye over ting,Det påvirker livet mitt.Hva kan jeg gjøre for å vende meg av med sjekkingen?