Jeg stoler ikke på meg selv og sjekker mye og tar bilder av det jeg gjør

Hei, jente på 20 år!

Det er klart at du blir sliten av dette - det høres ut som du bruker mye energi på mange små og store ting som skjer i hverdagen og til sammen blir dette veldig mye å holde styr på.

Det første jeg tenker er at det høres ut som du har mye angst som bygger seg opp når du blir usikker på om du har husket noe. Det som skal til for å snu et slikt mønster er å begynne å oppføre seg som at man ikke er redd slik at angsten/hjernen blir med på dette.

Det som skjer når du sjekker mange ganger, tar bilde og filmer alle småting du gjør så sender du tydelige signaler til hjernen og angsten om at du ikke er til å stole på. Dette vil føre til mer angst ettersom hjernen og angsten tenker at den må ta dette på alvor. Dersom man ønsker å snu et slikt mønster må man som sagt endre atferd (kun sjekke en gang, ikke filme, ikke ta bilde) og vise til seg selv at man tar sjansen på at man kan ha glemt noe.

Dette vil ofte føre til mye angst på starten (fordi du er inne i ditt nåværende spor der du styrer mye rundt handlinger i det daglige) men dette vil avta etterhvert.

Dersom du synes det blir for vanskelig å snu på egenhånd kan du be om hjelp hos fastlege for eventuell henvisning til psykolog.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen