Hvor mange kalorier er det i en smoothie fra McDonalds?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er litt vanskelig for meg å svare på om den er sunn eller hvor mange kalorier den inneholder, da McDonalds ikke har beskrevet dette på sine hjemmesider. Hvorvidt noe er sunt kommer an på hva det inneholder, hvor ofte vi spiser det og eventuelt hvilke andre matvarer som blir erstattet av smoothien.

En smoothie kan være et fint alternativ til f.eks milkshake, gitt at smoothien ikke er tilsatt mye sukker. Smoothie lages ofte på frosne bær og juice, og kan da få et høyt innhold av fruktsukker. En smoothie kan gi mange næringsstoffer og antioksidanter, men den gir f.eks lite protein og fiber. Det er absolutt plass til å drikke smoothie i et sunt og variert kosthold, men som med alt annet er det viktig å variere hva du spiser, og ordtaket «alt med måte» er en fin leveregel :-)

Generelt vil ikke vi i ung.no anbefale å telle kalorier, med mindre man følges opp av helsepersonell fordi man er overvektig eller har fedme, eller er veldig undervektig og trenger å spise mer.

Kroppen din er ekspert på å regulere hvor mye mat den trenger, hvor mye den forbrenner og hvor sulten du er. Dette styrer den ut i fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Når du trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. Spiser du for lite, vil dette kunne gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom. I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

I stedet for å bruke energi på å telle kalorier vil jeg heller råde deg til å lytte til kroppens egne signaler om sult- og metthet, i tillegg til å fokusere på det å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat.

Hvis du synes dette med mat, kropp, vekt og trening er vanskelig, eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler der du kan lese mer om kalorier og hva det brukes til, samt gode tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no