Hvor mange kalorier er det i en milkshake?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg vet ikke hva som er grunnen til at du er på diett og teller kalorier, men generelt vil vi ikke anbefale noen å gjøre dette med mindre man følges opp av helsepersonell fordi man er overvektig eller har fedme, eller er veldig undervektig og trenger å spise mer.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Når det gjelder nøyaktig mengde kalorier i milkshake er dette avhengig av hvilken type melk som har blitt brukt, hva slags type milkshake det er, hvor mye is de bruker, hvor mye sukker som har blitt tilsatt og mer. Det er derfor vanskelig å estimere nøyaktig energiinnhold uten å vite hva som har blitt brukt til å lage milkshaken.

I stedet for å bruke energi på å telle kalorier, vil jeg heller råde deg til å lytte til kroppens egne signaler om sulten- og metthet, samt fokusere på det å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat. Hvis du synes dette med mat, kropp, vekt og trening er vanskelig, eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler der du kan lese mer om kalorier og hva det brukes til, hva det er vanlig å veie, samt gode tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no