Lurer på hvordan få bort en tvangstanke. Er mørkredd.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no!

Jeg tror ikke det er tvangstanker du sliter med. Det at du skyver sengen din inntil veggen og sjekker under sengen din hver kveld tenker jeg kanskje handler om at du er litt redd på kvelden. At du er redd for at det skal være noe skummelt under sengen.

Jeg tror heller du er litt mørkredd enn at du sliter med tvangstanker. Det er vanlig å være mørkredd og mange kan fantasere om skumle ting rundt seg på kvelden etter at det har blitt mørkt. Det er nok flere som kan kjenne seg igjen i det du beskriver da mange ungdom skriver til oss og forteller at de er mørkredde. Ung har derfor skrevet en egen artikkel om dette og den kan du finne vedlagt under.

Når du er alene på kvelden og blir redd, så er det lett å fantasere om alle ting som i verste fall kan finnes omkring deg når du er alene. Og når du begynner å tenke redde tanker om, så er det alltid fryktelig mye verre enn i virkeligheten. Det er dine egne tanker og følelser som gjør deg redd og skremmer deg. Det vil si at det er du selv som skaper alt ubehag og redsel i din egen kropp.

Det jeg vil du skal gjøre er at du snakker med noen om det du er redd for på kvelden. Fortell noen at du er redd for at det er noe under sengen. Snakk med dine foreldre og helsesykepleier på skolen din. Ved å snakke med noen kan du få hjelp slik at du blir mindre redd og får bedre tanker og følelser.

At du piller på lapper på genser/bukser er noe også mange andre gjør. Dette er mest sannsynlig en uvane du har lagt deg til eller noe du gjør i situasjoner der du kanskje er litt redd, nervøs eller utrygg. Mange kan har slike "nervøse uvaner". Jeg legger ved en artikkel her om hvordan du kan endre uvaner eller slutte med noe. Kikk på den.

Jeg håper at du fikk svar på det du lurte på. Jeg tror som sagt ikke det er tvangstanker du sliter med men heller at du er litt mørkredd og har noen nervøse uvaner. Jeg håper at du kan snakke med noen om dette slik jeg har anbefalt deg her. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no