Har hatt det litt vanskelig, tenker mye på at tiden går fort. Hva gjør jeg

Hei du!

Så fint at du tar kontakt med et interessant spørsmål som sikkert mange andre også vil kjenne seg igjen i.

Når det gjelder det å leve i nuet så vil mitt første tips være det å koble på sansene dine så godt du kan. Ofte når dagene bare flyr forbi så kan vi få følelsen av at tiden og dagene bare går uten at vi henger helt med. Da er det som sagt lurt å stoppe opp og å prøve å koble på sansene våre i større grad. Jeg skal gi eksempler under og alle sanser kan brukes.

Det kan være et godt sted å begynne med å ta en varm eller kald dusj (eller veksle mellom varm/kald) der du forsøker å legge merke til hvordan strålen/temperaturen kjennes mot huden. Du kan øve deg på å la strålen/vannet gå fra den ene kroppsdelen til den andre og kjenne på hvordan dette føles og kjennes.

Andre tips er å gå en tur i naturen der du har virkelig fokuset ditt på naturen - både det du ser, hører og det du kjenner. Du kan la være å gå med musikk på ørene for å heller ta inn det som skjer rundt. Legg merke til hvordan trærne ser ut, er det snø eller ikke, er temperaturen sånn eller sånn, møter du noen mennesker (eller dyr) på din veg så ta innover deg det du ser og merker ved dem.

Dette jeg beskriver over er eksempler på det som gjerne kalles "mindfulness"/oppmerksomt nærvær. Du kan lære mer om og få tips til dette gjennom denne videoen.

Det er også slik at det å ønske å flykte fra nuet gjør at man gjerne heller må forsøke å ha fokus på å akseptere både nuet og fremtid/fortid. Det er ingenting som kan stoppe det at dagene går men vi kan være mer til stede mens det skjer.

Trenger du noen å drøfte med og å få støtte av kan det være lurt å ta kontakt med f.eks helsesykepleier på skolen din. Det kan være lurt å si høyt noen av de tingene vi tenker på slik at de ikke får så mye makt og plass inni oss.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen