Sliter å ha fokus på skolen etter at jeg slo opp med kjæresten?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt trøstens ord og tips på vegen.

Kjærlighetssorg og brudd, enten det er du som avslutter et forhold eller at det er du som blir dumpet, så gjør det vondt og jeg skjønner godt at du har det vanskelig nå. Det kan raskt skape et kaos av følelser og usikkerhet samtidig som det er vanskeligere å holde fokus. Når man har det slik så er det viktig å ta tak i sorgen på en god måte, så du raskere kan få det bra igjen.

Gråt når du trenger det – enten du er alene eller sammen med andre. Å gråte er en fin måte for kroppen å bearbeide følelsene på. Hvis du ikke føler for å gråte er det også helt OK. Vi håndterer alle kjærlighetssorg på ulike måter.

Jeg tror det blir viktig at du tenker på deg selv fremover og er sammen med folk som er gode for deg. Har du familie eller gode venner du kan være sammen med nå fremover? Det er godt å ha støtte og ha noen å gråte med, prate med og får omsorg fra. Når du opplever sorg trenger du kjærlighet og trøst og bli tatt vare på. Vær ærlig med venner og familie om hva som har skjedd så de får mulighet til å hjelpe deg igjennom denne tunge tiden.

For veldig mange tar det tid å komme over et brudd. Gi deg selv tid til å sørge, være sint , lei deg og finne ny mening i tilværelsen. Prøv å gjøre ting som pleier å gjøre deg glad og gi deg energi. Vær snill med deg selv og gjør gode ting mot deg selv.

Konkrete råd som kan hjelpe:

-Fortsett med dine faste rutiner. Gå på skole selv om det er vanskelig å fokusere og gjør det du pleier selv om det kjennes tungt. Fortell gjerne til kontaktlærer eller til helsesykepleier på skolen din hvorda du har det. Da kan de ha mer forståelse for hvorfor du har det.

-Trening og aktivitet hjelper veldig mange gjennom brudd og vanskelige stunder. Trening vil gi deg " friminutt" fra tankene, frigjøre endorfiner også kalt lykkehormoner, som gjør deg avslappet og gir deg ro i kroppen. Kan du trene eller gå tur med en venn eller noen i familien?

-Å skrive ned tanker eller snakke med noen vil også lette på sorgen. Ta gjerne en titt på vedagte artikkel som kan hjelpe deg når følelsene er vanskelige.

-Hvis det er ting som du lurer på rundt bruddet kan det hjelpe å snakke med han for å gi han en forklaring. Da kan det føles lettere etterpå for dere begge.

Husk at det tar tid å komme over noen som du har vært glad. Men jeg lover deg at det vil bli lettere med tiden. Du er fremdeles ung og vil møte mange på din veg som gir deg godfølelsen tilbake:-)

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv i denne vonde tiden:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no