Jeg blir veldig urolig før en presentasjon. Har jeg angst?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. og deler dette.

Det kan nok være at du har prestasjonsangst, for det er veldig vanlig å ha. De fleste presterer bare bedre med et snev av prestasjonsangst.

Jeg forstår godt at du sliter med fremføringer, selv om du ikke alltid har gjort det. På videregående er det større krav og høyere forventninger til elevene, noe som igjen gir seg uttrykk i prestasjonsangst.

Det er veldig vanlig, og jeg synes at du skal snakke med læreren din om det. De fleste lærere har opplevd det mange ganger, at elever blir så nervøse for fremføringer. Elever som er flinke og ikke burde tvile på seg selv i en sånn situasjon. For det er under trygge rammer og de andre elevene vil deg vel.

Du kan jo snakke med læreren og høre om du kan få gjøre noen fremføringer uten hele klassen til stede? At det blir bedre for deg om du bare har et par venner og læreren der? Sånn at du kommer over nervøsiteten.

Spør deg selv om hva som er det verste som kan skje?

At du besvimer? Det kommer ikke til å skje, for når du er nervøs så slår hjertet ekstra hardt, og i en sånn situasjon besvimer du ikke.

At du stammer og hører ut som at stemmer skjelver? Hva så, gjør det noe? Du vil bare få sympati fra de andre for å vise følelser, vise at du er nervøs og synes det er skummelt. For sånn har de andre det også, og de vil deg bare vel.

Dette viktigste når du skal gjøre en fremføring, er å kunne stoffet godt. Pugge og fremføre det for deg selv mange ganger. For å føle deg trygg på det du skal fremføre, så sier de som kan dette, at du må gjøre det minst 10 ganger, da sitter stoffet, og du føler deg trygg på at du kommer til å få det til.

Snakk gjerne litt med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier