Hva kan jeg spise eller finne på for å ikke få hormoner?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du opplever mange sterke følelser, og at det til tider kan være slitsomt å ha det sånn.

I puberteten skjer det mange hormonelle endringer som kan påvirke både humøret og følelsene våre. Det er derfor ikke uvanlig å bli lettere lei seg, irritert eller frustrert enn tidligere. Samtidig er det viktig å huske at selv om humørsvingninger er vanlig i puberteten, skal du ikke måtte gå rundt og være mye trist.

Det finnes dessverre ingen bestemte matvarer som kan fjerne hormonene eller stoppe følelsessvingningene. Men regelmessige måltider, nok søvn, fysisk aktivitet og tid ute i dagslys kan bidra til et mer stabilt humør. Prøv også å gjøre ting du liker, være sammen med mennesker du føler deg trygg med, og gi deg selv litt rom når følelsene blir sterke.

Jeg vil også minne deg på at du ikke skal klandre deg selv for at du gråter. Det er helt greit å vise følelser. Dersom du ofte er trist og gråter flere ganger om dagen, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere finne ut av hva som gjør at du har det slik, og hva som kan hjelpe.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om