Jeg er ofte trist og lei meg. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Jeg har ofte ondt inni meg, og gråter mye, foreldrene mine sier at jeg overdriver over små ting, og det kan jeg skjønne. Men jeg blir ofte frustrert over folk som behandler meg som at jeg ikke har respekt for dem, det blir ofte som at de skal alltid si at jeg har feil og mene andre ting også mene at jeg overdriver viss jeg blir sur. Men det jeg ville mest spørre om er hvorfor jeg alltid gråter eller har veldig vondt inni meg? Jeg sliter litt med og tenke at jeg er feit men jeg vet at jeg ikke er det, men jeg vet at jeg kan være finere også, jeg startet med å trene på treningssenter men jeg er fortsatt den samme vekten og kanskje litt mer på noen dager, jeg spiser som vanlig alle 4 måltidene og holder meg sunn, men kan noen ganger spise litt godteri. Men det er så mange ting for tiden som jeg blir lei meg over jeg får ikke til og styre følelsene mine lenger og jeg trenger og gjøre noe med det, jeg kjøper f.eks. alltid nye klær og det er fordi jeg ikke er fornøyd over hvordan jeg ser ut

Svar

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så slitsomt. Det er jo da helt normalt at du blir lei deg og gråter mye. Det å tenke negative tanker gir deg som du ser slitsomme følelser. Da kan det være fint å få en forståelse på hvorfor du har det slik akkurat nå.

Det å begynne å bli ungdom er en tid der store forandringer skjer. Det er en hormonfest i kroppen din på godt og vondt. Det at du ikke kjenner igjen ditt humør og dine følelser er så klart frustrerende for deg og sikkert for dem rundt deg også. Du skriver at foreldrene dine blir lei av dine reaksjoner, men det hadde sikkert vært fint og fått litt forståelse på hvorfor du reagerer slik du gjør også.

Det er viktig at du husker på at det er en grunn til dine reaksjoner, så det er ikke feil å føle på de følelsene du gjør. Det som også kan være utfordrende er hvilken adferd man gjør når de vanskelige følelsene blir sterke, slik som tristhet, frustrasjon, stress osv.

Forstår du hvorfor du blir trist, er det lettere å bli trist. Da må du begynne å tenke etter hva det er som gjør deg så trist. Plasserer du ansvaret for din egen tristhet hos andre? Blander du sammen årsaken til tristheten (for eksempel at du er lei deg) med det som utløste det (for eksempel at noen sa noe sårende)? Kjenner du etter hvilke ulike følelser du har og hva du trenger når du føler på dette? Feiltolker du fort andres utsagn og signaler? Som du ser så er det mange spørsmål du kan stille deg om hvorfor du blir så trist, selv om du vet at det er hormonelt.

Du bør skille mellom det å være trist, som er en normal følelse, og det å ha problemer som følge av tristhet. Det er ikke bare humøret ditt med dine tanker og følelser som bestemmer hvor mange problemer du vil få. Miljøet rundt deg har som du skriver også mye å si.

Etter litt trening så vil du nok merke at alt starter av noe som trigger deg og da er det kroppen som gjerne fanger opp dette først. Hver morgen må du selv minne deg på at du er litt ekstra sårbar i denne tiden og at du må bruke tid på det. Tristhet er er følelse som mange kamuflerer bak andre følelser. Det er her det er viktig å tenke at når du er trist, så er det godt å få trøst hos noen. Det at du føler at andre forstår deg er derfor viktig, kanskje kan du snakke med noen som er nær deg, noen du savner å få litt trøst og forståelse av.

Som du ser så er det normalt å være i denne tiden. Det å tenke at alle andre er bedre enn deg selv, flinkere, finere, artigere, tynnere, sunnere osv. er helt normalt, men det er veldig slitsomt for deg. Legger ved noen artikler du kan lese og noen hjelpetjenester du kan bruke. Husk at dette er en normal utvikling der du nå er på vei til å skal finne din nye identitet som ungdom og det tar tid.

Ønsker deg alt godt og husk at helsesykepleier på skolen kan mye om det å stå i vanskelige følelser. Kanskje kan du snakke litt om hvordan du har det der?

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 15.3.2025