Jeg føler ofte på skyldfølelse når jeg ytrer egne meninger og følelser

Hei du,

Så fint at du skriver til oss i ung.no om hvordan du kjenner på skyldfølelse av når du ytrer dine tanker og følelser. Du er ikke alene om å kjenne på det sånn, og det er absolutt noe man kan jobbe med så det blir lettere.

I eksempelet ditt høres det ut som at du setter grenser for deg selv, men at du kjenner på skyldfølelse for å fremme dine behov. Grensesetting er noe vi mennesker gjør for å beskytte oss selv. Det handler mye om identitet og å være tro mot oss selv. Grensesetting er relasjonelle handlinger ettersom det involverer andre personer som vi har et forhold til. Og det er den relasjonelle delen som gjør at grensesetting kan være vanskelig, for vi ønsker å ivareta både oss selv og relasjonen til de andre.

Ofte er ubehaget ved grensesetting knyttet til en frykt av å ikke bli likt eller at det vil ha negative konsekvenser for oss selv. Mange har lært å sette andres behov foran sine egne eller på bekostning av seg selv. Dette kan føre til at man lettere kjenner på skyldfølelse når en velger å prioritere sine egne behov.

Dette er en treningssak. For å bli god på å fremme egne tanker, følelser, meninger og behov, er det noe man må øve på. Det som kan hjelpe deg på veien er at du tenker over hvilke konsekvenser du frykter mest og reflekter over hvilke verdier som er viktigst for deg. Snakk med noen om akkurat dette. Da er det lettere å sortere ut prioriteringene dine. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom der du bor. Gjennom samtaler kan du både få bedre innsikt, og øve deg på måter du kan gi uttrykk for det som er viktig for deg samtidig som du verner om relasjonene dine.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du får utforsket dette videre.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no