Vil chiafrø gjøre at jeg mister fett?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Chiafrø er i seg selv en veldig næringstett matvare som inneholder rikelig med protein, en god del sunt fett (spesielt omega-3 fettsyrer) og godt med kostfiber. I tillegg inneholder frøene en rekke mikronæringsstoffer som blant annet folat, kalsium, magnesium og kalium.

Chiafrø er altså en sunn matvare som gjerne kan inngå daglig som del av et ellers sunt og variert kosthold.

Om du mister fett eller går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mange kalorier du spiser sammenliknet med hvor mye du forbrenner over tid, i tillegg til hvor mye du trener. Spiser du mer enn hva du forbrenner vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned dersom du spiser mindre enn hva du forbrenner.

Hvis du bytter ut en del av de normale måltidene dine med noen retter med chiafrø og det fører til at du totalt sett får i deg færre kalorier, vil vekten din kunne gå ned. Chiafrø i seg selv har derimot ingen direkte effekt på vekten eller fettsammensetningen på kroppen din.

Når det gjelder om det er farlig har det vært stilt spørsmål om for mye chiafrø kan være skadelig da det suger til seg veldig mye væske. Det er ikke farlig, men du kan risikere å bli forstoppet om du har et for høyt inntak av chiafrø og samtidig får i deg for lite væske.

Det anbefales å begrense inntak av chiafrø til ca 15 gram daglig, noe som vil si ca 2 ss.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no