Jeg vil kunne like noen andre, men det kjennes helt umulig ut!

Hei! Dette forstår jeg er krevende. Jeg kan tenke meg at du har prøvd mange ting for å komme over han.

I dag vil jeg bringe frem en litt annen vinkling kanskje, i håp om at det kan være til hjelp for deg.

I tillegg til forslaget mitt, anbefaler jeg deg å lese artiklene under, og kikke på appene jeg har lagt ved.

Jeg tenker også at det å snakke med noen kan være godt for deg. En fagperson slik som helsestykepleier på skolen, en på helsestasjon for ungdom eller en klok voksen. I tillegg til dette, så opplever jeg at Sissels Gran beskrivelse av det å være "hektet" har hjulpet flere. Kanskje dette kan være til hjelp for deg? Her har hun skrevet en bok, og det finnes flere artikler på nettet.

Øvelsen jeg ønsker å introdusere for deg idag heter: "en plass i hjertet" og er en jeg har laget selv etter å ha hatt flere klienter som sliter med det samme. Det kan være at det er noen som har laget den før meg, det vet jeg ikke.

Fellesnevneren for de jeg gir denne øvelsen til er at de kommer ikke over en person, eller sitter fast i en sorg.

Når jeg opplever dette, så prøver jeg å introdusere for dem en annen måte å tenke på: at i stedet for at man skal "komme over" - hva om man heller "går rundt?"

Når jeg bruker metaforen på å gå rundt, så mener jeg at du kan lage en plass på din livsvei, i hodet ditt eller i hjertet ditt, hvor han får en plass.

Hvor minnet om han og deg kan leve, eller kan være noe du kan gå tilbake til og kjenne på og tenke på inni deg. Og også et sted, hvor du kan forlate og fokusere på andre ting.

Nesten som at "han bor et sted" inni deg.

Dette kan du gjøre som en øvelse når du hører på en meditasjon eller når du selv tenker på han. Når han dukker opp i hodet ditt, så kan du si til deg selv: hei, så fint at du kom nå. Jeg vil gjerne snakke med deg, men vi må gå på rommet ditt.

Rommet hans, er et mentalt rom du ser for deg inni hodet ditt hvor han bor. Her er alle tingene han liker, tingene som minner deg om han etc. Her kan du snakke med han, eller mimre om tiden sammen. Men når du sier "hade til han" så går du ut av rommet hans, og inn i livet ditt. - Som handler om deg, og dine ting, og dine mennesker, og hvordan ting er nå.

Det kan være at det er vanskelig å se for seg, et mentalt bilde jeg skaper for deg, men bare det å begynne å tenke at "han har en plass" og at du kan plassere han et sted i din mentale verden, eller i din tidsverden kan hjelpe deg selv med å komme litt videre.

Det at du kan besøke han i tankene dine når du skulle ønske det, men la han være der - eller at du kan sette av litt tid til å savne han - og fortsette å drive med dine ting etterpå. Det kan frigjøre deg fra det "å komme over" eller "glemme helt", men heller akseptere at det hele er en prosess.

Bare det å lese disse forslagene, hjelper hjernen din til å begynne å tenke litt annerledes. - Og det er det du og jeg er ute etter her. Det å finne en liten forskjell, som utgjør en forskjell til at du kan få det bedre.

Dette er gjerne noe man sier til mennesker som har mistet noen til døden "de bor i hjertet ditt", men det kan være like vondt å ha en som man vet er levende her på jorden som man ikke kan dele livet sitt med av ulike grunner.

Da kan det for noen være en trøst, å tenke på at de bor i hjertet, og at man kan tenke på dem og det man delte når man trenger det. Ved å vite at det er helt i orden å savne og lengte i blant, og tillate seg det - så kan det også hjelpe til å gi litt mer slipp og til det å komme til en form for aksept om at det ikke er dere lenger.

Hvis det å se for seg ting og visualisere er noe for deg, så kan dette være en fin øvelse. Noen har utfordringer med å se ting for seg eller visualisere og da gir ikke dette dem noe særlig.

Hvis det er tilfellet, så foreslår jeg fortsatt det samme, men at du da enten skriver litt ned av hva du tenker, føler, og hvor du føler det inni deg. Her kan du både inkludere fortid og nåtid: et notat om fortiden, skrevet som om det allerede har skjedd. Og et notat om hvordan man ønsker at nåtiden skal være, og hvordan fokuset skal være der.

Når du retter fokuset mot det du ønsker og hvordan du ønsker å ha det, så kan det være lettere for hjernen din å "endre spor".

Hvis du føler deg klar for det, kan du også skrive det du ønsker skal skje i fremtiden, som om det skjer "her og nå". Da lurer du hjernen din til å tro at det skjer, og er med på å hjelpe deg selv mot noe du ønsker mer av i livet ditt.

Utover denne øvelsen så foreslår jeg: "oppdrag ta vare på seg selv":

- Gjør det du kan for å fokusere på deg selv og ditt liv, og det å skape en god hverdag. Når du tar vare på deg selv, og fyller livet ditt med engasjement, mening, glede og gode relasjoner. Når du gjør det så vil det også være noe en mulig fremtidig partner vil legge merke til og anerkjenne. Og du hjelper også deg selv med å flytte fokuset bort fra han, og over til deg.

Tilslutt vil jeg si til deg at det kommer til å bli bedre, og at du har gjort en god jobb allerede. Gi deg selv en klapp på skulderen, og ta ett steg av gangen.

Aritklene under vil kunne være til hjelp for deg. Jeg legger ved litt forskjellige så du kan kjenne etter hva som passer. Så er det igjen ofte godt å snakke med noen.

Ønsker deg alt godt og sender en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.