Gruer meg til å ha svømming. Redd for at noen skal kommentere kroppen min

Hei

Det er nok mange som kjenner på det samme som deg, og som gruer seg til svømming på skolen.

Det er helt normalt å føle seg usikker i den alderen du er i nå, spesielt når det gjelder kroppsbilde og det å være i garderoben sammen med andre.

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

1. Fokuser på svømmingen, ikke på hva andre tenker: Når du er i vannet, kan det være lettere å fokusere på selve aktiviteten. Svømming handler om å lære og forbedre ferdighetene dine, ikke om hvordan folk ser ut. På de første timene kan det være lurt å minne deg selv på at du er der for å lære og gjøre ditt beste.
2. Garderobesituasjonen: Hvis du føler deg mer komfortabel med å bruke et stort håndkle rundt deg i garderoben, kan det være en god løsning. Mange føler på akkurat det samme som deg, så det er ikke bare deg. Kanskje kan du finne en strategi som føles litt lettere for deg, som å komme tidlig eller vente til den verste rushen i dusjen er over.
3. Fokuser på det positive: Det er lett å få tankene på alt som kan være ubehagelig og flaut, men kanskje kan du prøve å fokusere på noe positivt. Kanskje du lærer noe nytt, nye teknikker, og du får testet ut dine svømmeferdigheter. Det kan hjelpe på selvtilliten. Å få opplevelser der man mestrer noe gjør at man får økt selvtillit også ellers livet.
4. Vær snill med deg selv: Du er er i puberteten og kroppen din er i forandring. Det er helt normalt å føle seg usikker i denne perioden. Alle jenter og gutter er på forskjellige steder i utviklingen, og ingen av oss er perfekte. Det viktigste er at du utvikler deg normalt og at du er frisk. Vær tålmodig det tar tid å bli trygg på egen kropp.

Det kan være bra å ha et mål for svømming og prøve å gjøre ditt beste uten å tenke for mye på hva andre mener.

Minn deg på at det ikke er bare du som gruer deg. Det er mange som synes dette er utfordrende.

Legger ved to artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no