Har snart svømming på skolen og jeg gruer meg til garderobesituasjonen

Hei

Det høres ut som du bekymrer deg for svømmingen og selv om du kanskje ikke merker det i din klasse så er det mange ungdom som gruer seg til svømming. Det er helt normalt å føle seg usikker i den alderen du er i nå, spesielt når det gjelder kroppsbilde og det å være i garderoben sammen med andre.

Jeg synes det er veldig bra at du har bestemt deg for å gjennomføre svømming og at du tenker på at du vil gjøre det bra i faget.

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

1. Fokuser på svømmingen, ikke på hva andre tenker: Når du er i vannet, kan det være lettere å fokusere på selve aktiviteten. Svømming handler om å lære og forbedre ferdighetene dine, ikke om hvordan folk ser ut. På de første timene kan det være lurt å minne deg selv på at du er der for å lære og gjøre ditt beste. Gjør du det så er du på vei til å få en god karakter også.
2. Garderobesituasjonen: Hvis du føler deg mer komfortabel med å bruke et stort håndkle rundt deg i garderoben, kan det være en god løsning. Mange føler på akkurat det samme som deg, så det er ikke bare deg. Kanskje kan du finne en strategi som føles litt lettere for deg, som å komme tidlig eller vente til den verste rushen i dusjen er over.
3. Fokuser på det positive: Det er lett å få tankene på alt som kan være ubehagelig og flaut, men kanskje kan du prøve å fokusere på noe positivt. Kanskje du lærer noe nytt, nye teknikker, og du får testet ut dine svømmeferdigheter. Det kan hjelpe på selvtilliten. Å få opplevelser der man mestrer noe gjør at man får økt selvtillit også ellers livet.
4. Vær snill med deg selv: Du er er i puberteten og kroppen din er i forandring. Det er helt normalt å føle seg usikker i denne perioden. Alle jenter og gutter er på forskjellige steder i utviklingen, og ingen av oss er perfekte. Det viktigste er at du utvikler deg normalt og at du er frisk. Vær tålmodig det tar tid å bli trygg på egen kropp.
5. Snakk med læreren: Hvis du føler deg ukomfortabel med noe, kan det være en idé å snakke med læreren. Lærere er opptatt av at elevene skal føle seg trygge og komfortable under svømming, og de kan kanskje hjelpe deg med å finne løsninger som gjør at du føler deg tryggere.
6. Angående guttene: Det er ofte mye prat og tull i denne alderen og mange gutter leker litt kjekkas og tøffer seg i denne perioden. Det viktig å huske på at det ikke er noe galt med kroppen din. Hvis guttene slenger kommentarer som får deg til å føle deg dårlig, kan du prøve å ignorere dem og fokusere på deg selv. Mange ganger er det bare tulleprat som guttene ikke har tenkt på at kan påvirke andre.

Det kan være bra å ha et mål for svømming og prøve å gjøre ditt beste uten å tenke for mye på hva andre mener. Hvis du kan komme deg gjennom dette med hodet hevet, så er det allerede en stor seier for deg.

Ønsker deg alt godt. Jeg heier på deg!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no