Jeg gruer meg skikkelig til svømming. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Jeg gruer meg så mye til svømming og vet ikke hva og gjøre. Jeg er litt usikker når presist jeg har svømming, men vertfall snart. Jeg går i niende nå, og jeg blir sinsykt stressa med taken av at alle skal se meg og ossen kroppen min ser ut. Og jeg orker ikke å høre "ja det er vanlig, og alle er usikkre" fordi dette er annerledes, jeg syns det er ubehagelig at lærerene mine og med elvene jeg skal møte hverandre dag skal se meg når jeg liksm bare har på noe veldig små stramme plagg, og jeg prøver å være sikker på kroppen min men jeg vet det å ha svømming kommer til å øddelge veldig for meg, jeg trenger ordentlig svar og ideer, ikke bare mer bullshit som; "snakk til læreren og foreldrene dine om hvordan det føles!" Ellr "ja alle er usikkre" FORDI DET HJELPER JO IKKE. Jeg må få bedre forslag om ossen jeg skal løsse svømmingen. Fordi jeg kommer jo til å bli med men jeg trenger å finne en løsning der jeg føler meg selvsikker, og at ikke alle kan se kroppen min sinn form.

Hei

Så fint at du spør oss i ung.no nå som du er usikker på hva du skal gjøre.

Jeg skjønner at du ikke trenger å høre enda en gang at «alle ungdom er usikre». Du spør egentlig om noe helt konkret: Hvordan kan du være med på svømmingen uten å føle at kroppen din er så synlig?

Da finnes noen ting du kan prøve, selv om det nok ikke løser alt.

Du trenger ikke nødvendigvis bruke en liten, stram badedrakt eller bikini. Du kan for eksempel bruke badeshorts eller lengre svømmeshorts, og det finnes også bade topper eller tube overdeler som dekker mer av overkroppen. Noen bruker også badedrakter for mer dekning. Går man på offentlige bad er det veldig vanlig å bruke badedrakt.

Det kan også hjelpe å ha håndkle eller badeponcho rundt deg helt fram til du skal i bassengeet, og ta det på igjen med en gang du kommer opp. Da blir tiden du føler deg veldig synlig mye kortere.

Hvis garderoben er det verste, kan du spørre om det finnes et toalett, en skiftebås eller et annet sted du kan skifte litt mer skjermet. Du trenger ikke fortelle læreren masse om kroppen din. Du kan bare si: «Jeg skal være med på svømmingen, men jeg trenger å kunne skifte litt mer privat og bruke badetøy som dekker mer.»

Husk at du skal være med på svømming og ikke stille ut kroppen din. Det er helt greit å finne løsninger som gjør at du føler deg mer komfortabel slik at du kan delta. Det er veldig fint at du deltar og at du gjør så godt du kan.

Jeg håper du finner badetøy og en løsning som gjør svømmingen mye mindre stressende enn den føles akkurat nå. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 1.10.2026