Jeg føler meg alene og har ingen venner. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 15

Hei, Jeg går nå siste året på ungdomsskolen og har ingen venner. Jeg har noen andre jenter i klassen som jeg kan være med i lunsj osv, men jeg føler at jeg bare står på utsiden, som et spøkelse som følger etter. Rett etter sommerferien hadde jeg en «krangel» med min tidligere bestevenninne, hvor det fort viste seg at hun ikke var så hyggelig allikevel.. hun masse stygt om meg til andre noe som var med på å drive meg bort fra min gamle vennegruppe og alle andre, men det hun sa var ikke sant engang- noe ikke mange vet… , jeg har egentlig ikke sagt det til så mange fordi jeg ikke vil skape drama, men nå har jeg jo ingen venner? Det er noen som har prøvd å høre min side av saken også, men de er liksom fast bestemt på at jeg er en dårlig venn uten å virkelig ha fått med seg alt? Til vanlig er jeg også ganske stille noe som ikke gjør situasjonen bedre, spesielt i større grupper, føler alt det jeg gjør og sier blir helt feil, tenker at de andre vil dømme meg og at jeg blir igjen helt alene.

Svar

Hei

Det er vondt å høre at du føler deg ensom og ikke har noen rundt deg, og jeg kan tenke meg at dette er vanskelig.

Jeg forstår godt at du opplever dette vondt, og det er ikke rart at du blir stille sammen med de andre når du føler deg utenfor. Det tror jeg de fleste ville blitt, men det virker ikke som de andre forstår hvordan det føles for deg. Derfor trenger noen å fortelle dem det.

Skolen har faktisk en plikt til å gjøre noe når en elev føler seg utestengt eller ensom. Derfor er det viktig at din lærer får vite om hva som skjer og hvordan du har det. Hvis du synes det er lettere å snakke med dine foreldre om dette, kan du gjøre det, også kan dere sammen snakke med læreren din.

Du forteller at du hadde en krangel med din bestevenninne. Kunne du snakket med henne om dette når det bare er dere to sammen og fortelle henne at det hun har sagt om deg ikke er sant? Kanskje hun reagerer på en annen måte da, og ser at det hun har sagt om det var urettferdig?

Det er fint å høre at du sier du har noen jenter du er sammen med i lunsjen. Kan de være noen du kan bli bedre kjent med?

Ikke gi deg. Du har like mye rett som alle de andre til å føle deg trygg og bli inkludert på skolen. Det kan likevel være vanskelig å stå i dette alene. Derfor kan det være bra om du snakker med dine foreldre, læreren din eller helsesykepleier om dette, så noen kan hjelpe deg til å få det bedre.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 8.1.2025