Hvordan få tilbake mensen etter vektnedgang?

Hei!

Jeg forstår du er bekymret og har mange tanker rundt dette.

Du har helt tydelig god innsikt i hvorfor du har mistet mensen og at puppene har blitt mindre. Du gikk ned mye i forhold til at du også er i puberteten og kroppen bruker mye energi på å bygge muskler og utvikle seg.

Siden du fortsatt trener såpass mye, er det antakelig vanskelig å få i seg nok kalorier til å gå opp i vekt. At du har stabilisert vekten er veldig bra, da går det fremover.

Jeg vil anbefale deg å få lagt opp et treningsopplegg som krever mindre energi, med noe lavere intensitet. Samtidig må du ha en kostplan som er nøye satt sammen av nok kalorier, karbohydrater, proteiner og sunne fettsyrer. Det vil gi kroppen bedre restitusjon til å bygge seg opp igjen. Etter hvert vil du få tilbake mensen om du klarer å holde oppe kaloriinntaket.

Du bør snakke med legen om hen vurderer at du kan henvises til ernæringsfysiolog eller spesialist på spiseforstyrrelser. De kan mye om dette, og kan følge deg opp om det er nødvendig. Noen kommuner har også slike fagpersoner ansatt, i forbindelse med idrettslag. Sjekk i din kommune, snakk gjerne med helsesykepleier som har god oversikt.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)