Lurer på hvordan bli kvitt angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når man sliter med angst er det lurt å snakke med noen om det man sliter med. Et tips til deg når du skal snakke med noen er at du skriver ned litt om det du sliter med av angst, og så viser du dette til den/de du snakker med. Da vil de forstå hva du sliter med av angst og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Mitt råd til deg er også å ta tak i det som skaper angst. Å bli bedre kjent med vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt over negativt tankemønster og kan øve på mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. sjekk vedlagte artikkel.

Det er viktig å senke kravene til seg selv og ikke tenke at du skal klare alt på en gang. Vi alle gjør feil! Du skal ikke straffe deg selv for at du har gjort noe feil i livet. Det viktigste er at man lærer av sine feil og ikke gjør de på nytt igjen. Å starte i det små for å bygge selvtillit og mestringsfølelse er viktig. Og så er det viktig å ha gode venner og familie rundt seg.

Når en skal jobbe med angst er det viktig å ha god hjelp og støtte rundt seg. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Foreldre er ofte gode støttespillere. Kan du snakke med de om hvordan du har det? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Om du synes det er vanskelig å snakke med foreldre eller noen i familien anbefaler jeg at du tar kontaklt med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Der kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Snakk gjerne også med fastlegen din. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du trenger det. Det finnes veldig god hjelp å få i dag og du trenger ikke klare dette alene.

Det finne heldigvis veldig god behandler mot angst! Det vil du få når du snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her. Vis de du snakker med det du har skrevet om deg selv og det du sliter med.

Jeg legger ved en del artikler her til deg. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no