Hvorfor må jeg være i energiunderskudd for å gå ned i vekt?

Hei!

Det å være i energiunderskudd betyr at du spiser mindre energi enn det kroppen din forbrenner, men det betyr ikke at du må slutte å spise helt. Du trenger heller ikke å være i et stort energiunderskudd for å gå ned i vekt. Ligger du i energiunderskudd over tid vil det føre til at du taper vekt.

Vi anbefaler ikke å ligge i et for stort energiunderskudd. Dette er fordi kroppen tærer på egne lager. Hvis du ligger i et for stort underskudd vil kroppen tære på både fettlagrene og musklene, i tillegg til at du vil føle deg slapp, sliten og ha ubehag. Det beste er å ligge i et lavt energiunderskudd over tid, samtidig som du er fysisk aktiv for å bevare musklene. Du trenger med andre ord ikke å droppe måltidene, men heller erstatte de energirike matvarene med matvarer som inneholder mindre energi. Ved å følge kostrådene og ha et sunt og variert kosthold får du i deg mye grønnsaker, frukt, belgvekster og mer (lave på energi, men rike på næring), og mindre av de energitette matvarene (høye på energi, lite næring).

Jeg håper dette var oppklarende, og ønsker deg en fin sommer videre!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no