Hvordan går jeg ned i vekt?

Hei! For å gå ned i vekt må du være i noe som heter energiunderskudd, det vil si at du spiser mindre energi enn det kroppen din har bruk for. Det er ikke anbefalt at du ligger i et for stort energiunderskudd, da kroppen din vil tære av både fett og muskler for å få dekket energibehovet sitt. Det beste vil være å spise sunt og variert, i tillegg til å være aktiv.

Du kan være i energiunderskudd og spise usunt, og du kan være i energioverskudd (spiser mer enn det kroppen din forbrenner) med sunn mat. Forskjellen er at den sunne maten inneholder mange næringsstoffer i tillegg til energi, mens matvarer som pizza og sjokolade som oftest bare inneholder energi. Et viktig ordtak er «alt med måte». Selv i et sunt og variert kosthold er det rom for kos av og til, men spar gjerne kosen til helgene.

Å spise bare to måltider om dagen er veldig lite, og med et så lite matinntak er det vanskelig å dekke behovet for næringsstoffer. Slike strenge dietter kan virke fristende, men de fungerer sjelden i lengden. Det viktigste er at du finner et kosthold som du kan leve med, og som samtidig gir deg den næringen du trenger for å kunne fungere i hverdagen. Dette vil være enklere med et sunt og variert kosthold. Jeg har lagt ved en artikkel hvor du kan lese litt mer om vektnedgang og hvordan du kan spise sunt og variert.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin sommer videre!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no