Har kommet inn i en dårlig sirkel, og føler meg usunn, har lite energi.

Hei, takk for at du skriver til oss når du har kommet inn i en periode hvor det er vanskelig å få til noe aktivitet.

Du har lite overskudd og føler det er mye både med skole og konfirmantundervisning. Det tar mye energi, men du må også huske på at telefon og tv tar enda mer energi fra hodet. Dersom du hadde fått deg en tur ut hver dag, ville du faktisk oppleve å få mer overskudd, og bli mer fornøyd og glad. Men det er bare du som kan bestemme deg for en endring.

Hvis du får litt hjelp fra noen i familien eller en god venn, kan du forsøke å lage en plan for faste tider du må øve deg på å gå ut. Det kan være bare en liten tur i starten. Det kan være å gå en runde der du bor, med en venn, en hund du kan låne, eller bare med musikk på ørene. Hvis du starter med to ganger i uka på faste tidspunkt, kommer du nok til å klare å øke til 3 ganger i uka etter ganske kort tid.

Nå kommer våren snart, og da blir det lettere å gå ut når det fortsatt er lyst på ettermiddagen. Men ikke la været stoppe deg, hvis du har bestemt deg for å gjennomføre. Det å jogge eller trene, kan du se på som et mål etterhvert, men nå i starten er det superbra om du bare kan gå en tur på ca. 15 min.

Når det gjelder kosthold, kan du prøve å holde snop og snacks til helgene. Snakk med noen hjemme, så det ikke er tilgjengelig, men kanskje bytte ut med en yoghurt, litt frukt, grønnsaker med dip eller liknende. Drikk vann og te, lag deg noe som smaker godt uten at det er tomme kalorier. Små steg er også gode endringer, og ikke straff deg selv om du skeier litt ut innimellom.

Siden du i utgangspunktet har trent mye, vil du kunne komme tilbake i god form. Det er du som er sjefen i eget liv, andre kan hjelpe deg å snu uvaner, men du må selv sette målene.

Ønsker deg lykke til.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.