Hvordan kan jeg slutte å runke?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det å være 14 år kan være slitsomt og frustrerende. Kroppen din er full av hormoner som gjør at du kan kjenne deg kåt og få lyst til å runke hele tiden. Noen runker flere ganger om dagen, andre flere ganger om uken.

Dette er slik de aller fleste opplever puberteten, selv om du ikke ønsker det skal være slik.

Men; her er noen tips du kan sjekke ut om du likevel ønsker å redusere hvor ofte og mye du runker:

• Tenk over i hvilke situasjoner du får lyst til å runke. Er det noe mønster? Skjer det når du kjeder deg eller har det dårlig med deg selv? Er det noe annet du kan gjøre enn å runke når du har det slik?
• Noen runker til faste tider hver dag, for eksempel når de våkner om morgenen eller kommer hjem fra skolen. Gå rett i dusjen når du våkner, finn på noe sammen med en venn, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret. En kan klare å endre vaner og uvaner, men det kan være tungt arbeid.
• Sett deg noen realistiske mål som å halvere hvor ofte du runker og gi deg selv en belønning når du klarer det.

Uansett; det blir enklere og mindre intenst når du blir ferdig med puberteten.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om onanering