Jeg vil slutte med runking, men får ikke det til.

Hei!

I noen perioder av livet er en mer kåt enn i andre, for eksempel i puberteten. Da får en behov for, og lyst til, å runke mer enn det en ellers ville. Noen gjør det aldri eller sjeldent, andre igjen gjør det ofte, daglig og flere ganger daglig. Alt er normalt.

Å endre en uvane krever bevisst jobbing, men du kan klare det. Ønsker du å redusere hvor mye du runker, kan du tenke over i hvilke situasjoner det skjer og se om det er et mønster. Da kan du avlede deg selv.

Noen runker alltid når de våkner om morgenen. Istedenfor å runke; gå rett i dusjen. Runker en alltid rett etter skolen; finn på noe sammen med en venn. Gjør skolearbeid sammen, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret.

Hvis en ser porno, kan det å slutte med det, gjøre at det er lettere å kontrollere kåtheten. Uansett så blir det enklere og mindre intenst når du blir ferdig med puberteten.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no