Har en vane hvor jeg alltid føler at jeg må onanere.

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det er en del som strever med at de onanerer mye, kanskje mange ganger hver dag. Hvis en bruker all tiden sin på det, er det ikke et særlig rikt liv. Det er fint at du vil ta mer kontroll.

Hvis det er sånn at du ser porno kan det ikke å se det, hjelpe deg veldig. Da slipper du at minnebilder på det du har sett, dukker opp i tanken hele tiden. Bare dette i seg selv kan være nøkkelen til at du får kontroll.

Det å ha seksualitet med en annen, kan også være så mye bedre når en ikke har så mange minnebilder av porno i tankene. Vanlig seksualitet er ikke slik som i pornoen. En famler, er usikker, kan være sjenert og det tar tid før en blir kjent med en partner og hva den liker.

Når du skal onanere, kan du bruke seksuelle tanker og fantasier. Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med hva det er du tenker på.

Kanskje kan du gjøre en avtaler med deg selv når tid det er du skal onanere? Kanskje kan det være på kvelden? Når du blir kåt i løpet av dagen, kan du minne deg selv på at du skal onanere på kvelden. Deretter kan du avlede deg selv; Du kan tenke på noe annet, snakke med noen, hjelpe til hjemme, være fysisk aktiv/trene, være sosial med venner osv. Da tar det bare noen minutter før kåtheten reduseres og du har kontroll.

Ta tak i dette nå!

Gled deg over dagene med god tid til andre ting.

Styrk selvfølelsene din!

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no