Jeg syns svømming er ubehagelig og jeg blir stressa av at det er mange.

Jente, 14

Vi har svømming neste år i 9ende, jeg syns det er veldig ubehagelig også blir jeg drit stressa når det er så mange, nå i 8. klasse, var jg kunn md på 1 svømmetime, det var kun med ett par andre. jeg blir bare så stressa og det er veldig ubehagelig, jeg trengte ikke gjøre svømmetesten, og fikk egen garderobe, trengte bare vise at jeg er trygg i vannet, som jeg er. Og nå i 9. klasse er det alle jentene i klassen, og det jwl ubehagelig, jeg bader heller aldri med venner fordi det er så ubehagelig, isåfall bader jeg med klær. Klarer ikke ha presentasjoner foran klassen, eller være med på aktiviteter, gym er også helt forferdelige, snakker med lærer, men det hjelper ikke så mye, har også prata med helsesøster i flere år nå, men ingenting hjelper. Kan ikke snakke med mamma eller pappa, sliter veldig med å stole på folk, og tar lang tid før jeg klarer å snakke om ting, noen tips? Går det an å få tilpasning igjen? Eller slippe svømming??

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er mange som syns svømming på skolen er ubehagelig. Ubehagelig kan bety flere ting. Noen ønsker ikke å ha svømming fordi de er redde for vann, andre er usikker på egen kropp og setter begrensninger for seg selv.

I puberteten er de aller fleste tenåringer usikre og misfornøyd med kroppen sin og vil helst unngå å vise seg i badetøy.

Sånn rent praksis kan man søke om fritak fra svømming, men det er ganske strenge regler for å få det. For å finne ut av om du kan få tilpasninger må du snakke med læreren din. Dersom du hadde en svømmetime i 8.klasse hvor du fikk tilpasninger, så kan det være at lærerne dine er klar over at svømmingen i 9.klasse er utfordrende for deg.

Når det er flere ting som begrenser deg i hverdagen, som for eksempel å holde presentasjon, ha gymtime eller delta på aktiviteter, så er det viktig å få god hjelp for å få det bedre. Dersom du ikke opplever at det hjelper å prate med helsesykepleier kan det være du trenger mer hjelp for å få det bedre. Spesielt dersom plagene og de vanskelige situasjonene blir flere og flere.

Det beste er om du klarer å fortelle foreldrene dine om dette. Du kan få mer og annen hjelp via fastlegen din, og da er det lurt å ha en dialog med foreldrene dine om det også.

Er det vanskelig, så bør du fortelle læreren som du allerede prater med hvordan du har det. Du kan godt vise det du har skrevet til oss dersom det er lettere enn å fortelle. Så kan læreren din hjelpe deg videre med å få hjelp.

Håper du får det bedre!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 19.6.2025