Jeg trenger å få til gode kveldsrutiner på badet, hvordan?

Jente, 16

Hei! Noen ganger før kveld så blir jeg veldig trøtt og jeg ender opp med å ikke fjerne sminken, gjøre «skincare» og pusse tenna. Det har skjedd med meg mange ganger nå at jeg er redd for at det skal bli en vane. Jeg blir alltid trøtt så jeg sier til meg selv at jeg skal ta på nedtelling på 5 min på mobilen også skal jeg våkne opp å gjøre det, men ender opp med å våkne dagen etter. Selvom jeg vet at dette ikke funker, så fortsetter jeg å sette nedtelling på 5 min som om jeg skal klare det. Jeg har så lite motivasjon til å gå ut av senga når jeg føler meg trøtt og jeg lurer bare på hvordan jeg kan bli kvitt denne vanen. Det går utover tennene og huden min, spesielt nå som jeg har regulering da det er ekstra viktig å ta vare på tennene. Jeg tror senga mi er den største grunnen til at jeg er tilbakestående når jeg skal stå opp å gjøre det jeg skal om kvelden.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du blir litt frustrert over deg selv når du ikke orker å gjøre kveldsstellet, du bare sovner fra det.

Som du sier, er det spesielt viktig med tannhygiene når du har regulering. Mye matrester og bakterier samler seg i reguleringen, og de må pusses vekk minst to ganger om dagen.

Hvis du ikke bruker særlig sminke, som foundation og pudder og sånt, så er det ikke så farlig om du ikke renser huden om kvelden. Gutter gjør jo aldri det, de pusser tennene og går og legger seg.

Bruker du mascara så bør den også fjernes, det må jo være ubahagelig å våkne med gårdsdagen sminke på seg.

Alt dette vet du jo, det er derfor du skriver til ung.no.

Det er bare du som kan gjøre noe med det, og når det ikke hjelper å sette alarm på, så trenger du jo ikke gjøre det. Det er ingen vits i å fortsette med det som ikker virker.

Kan du gjøre kveldsrutinene litt tidligere på kvelden, når du ikke er så trøtt? Når du er hjemme så gjør det ingenting om du pusser tennene og fjerner sminken klokken 20.00 hvis du ikke skal spise noe mer eller gå ut igjen?

Og om du er ute og kommer sent hjem, må du ikke gå på rommet ditt, men gå rett på badet og gjøre de nødvendige tingene der, før du går på rommet, der sengen er så fristende. Du går sikkert på do før du legger deg, da kan du gjøre kveldsstellet samtidig.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 25.3.2023