Hvordan kan jeg få det bedre når jeg blir kvalm av å spise med andre?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Så fint at du ønsker å få det bedre og at du vil finne løsninger på det du opplever som vanskelig. Dette er allerede en god start på å finne en bedre vei.

Det finnes flere måter å få dette til på.

Forsøk å stoppe litt opp når du kjenner at du er kvalm eller uvel. Da kan du prøve å tenke igjennom hvilke tanker som gjør at du får disse følelsene. Er det noe du sier til deg selv eller andre tanker som kan gi deg følelsen av kvalme?

Det kan også hjelpe å si til seg selv det du kjenner på. Når du blir kvalm eller er urolig kan du for eksempel si til deg selv: "nå er jeg kvalm/urolig, det går helt fint". Dette er en måte å ta kontroll over tankene dine i situasjonen. Det kan være til hjelp.

Det kan også hjelpe at noen andre du ofte spiser med vet om hva du føler på. Det kan være til hjelp og gjøre deg tryggere.

Mange kan også ha nytte av å puste godt inn og dypt ned i lungene noen ganger. Det kan gjøre at du roer deg ned.

Samtidig vil jeg råde deg til å snakke med noen som kan hjelpe deg om det du opplever. Det kan for eksempel være noen i familien din, en venn eller gjerne helsesykepleier. Våg å fortelle om dette fordi det også er en fin måte å få det bedre på.

Jeg har troen på at dette er noe du kan få til. Husk at det kan ta tid, men det nytter å forsøke.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no