Er sulten, har mistet mensen og spiser lite. Henger det sammen?

Hei!

Når du spiser lite mat, så blir du sulten, så det henger nok helt klart sammen. Hvis kroppen din får for lite næring så sier den i fra ved å sende ut stoffer som gir sultfølelse. Det er et tydelig tegn på at du må spise.

Menstruasjonen kan forsvinne om man spiser for lite, og det er et tegn på at kroppen din ikke har det bra. Når menstruasjonen forsvinner så spiser du helt klar for lite, og det kan gå utover helsa di på sikt. Det er derfor viktig at du begynner å spise mer mat.

Les mer: Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Hva er grunnen til at du ikke spiser? Har det noe med kropp og vekt å gjøre? I så fall bør du prate med noen voksne om dette. Gjerne helsepersonell, slik som helsesykepleier på skolen din. Kan du snakke med foreldrene dine om du har det vanskelig? Det er sikkert en grunn til at du ikke spiser, og det er det lurt å prate med noen om.

Kribling i beina kan være voksesmerter, og dette kommer gjerne i perioder. Kanskje er du ferdig utvokst og derfor har det forsvunnet? Kanskje vokser du lite for tiden? Det er viktig å gi kroppen nok mat og næringsstoffer for at du skal vokse og bli så høy som det er "planlagt" i genene dine at du skal bli.

Du spør hva du skal gjøre. Dette er mitt råd: Spis hver 3.time, det betyr at du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat + ett eller to mellommåltider i løpet av dagen. Et mellommåltid kan være en frukt, yoghurt, nøtter eller grønnsak. Hvis du ikke klarer å spise mer på egen hånd, snakk med noen voksne. Enten foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din, eventuelt en lærer du stoler på. Det viktigste er at du får i deg mat fremover. Hvis menstruasjonen ikke kommer tilbake etter noen måneder, må du også ta kontakt med helsesykepleier på skolen.

Ta godt vare på deg selv :)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no