Opplevde prestasjonsangst/eksamensnerver.

Jente, 16

Hei. I dag skal jeg ha en muntlig prøve, med samme regler som eksamen. Jeg fikk oppgaven i går og jobbet med den hele dagen. Det var plutselig veldig vanskelig for meg å ta til meg informasjon. Vanligvis er dette lett for meg. Jeg får 6 i det faget jeg kom opp i, og snittet mitt er på godt over 5. Jeg var ikke veldig redd i går, fordi det bare en en samtale mellom meg og læreren. Men nå er det en time til prøven, og jeg gruer meg skikkelig. Jeg føler at jeg ikke kan nok til å svare på oppfølgingsspørsmål, og selv om jeg har prøvd skikkelig hardt, så vil ikke kunnskapen feste seg hos meg i dag. Jeg tror jeg akkurat hadde et panikkanfall, for første gang. Jeg svettet, skalv, ble litt kvalm og følte meg skikkelig redd. Er det sånn det kommer til å være fremover? At jeg blir så redd? Det orker jeg ikke.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no!

Jeg håper at prøven gikk bra for deg! Det du opplevde før prøven var nok prestasjonsangst og "eksamensnerver".

Det er vanlig å ha litt slik angst før man skal prestere. Det kan faktisk være skjerpende og noe som gjør at man presterer bedre. Men blir det for mye slik angst kan man oppleve at angsten blir et hinder for en og den kan gjøre at man ikke klarer å prestere så godt som man kunne ha gjort.

Siden dette er første gangen du opplevde slik angst tenker jeg ikke dette er noe alvorlig eller noe du kommer til å slite med før hver prøve. Det er mest sannynlig et engangstilfelle.

Men dersom det skulle fortsette og komme før hver prøve du skal ha vil jeg anbefale deg å snakke med noen om den angsten du sliter med. Snakk da gjerne med helsesykepleier på skolen din, dine foreldre og fastlegen din. Det hjelper å snakke med noen om det man er engstelig for. Da kan man få hjelp slik at man blir mindre engstelig og bedre klarer å prestere på prøver.

Jeg legger ved en artikkel her om det å være nervøs før framføringer og presentasjoner. Jeg tror at den kan være til veldig god hjelp for deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Håper også at prøven gikk bra! Legger ved noen flere artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 26.5.2022