Jeg føler at jeg er mindre verdt enn andre.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Det er vondt å kjenne på at du er mindre verdt enn andre og at du ikke får hjelp.

Når du har det vondt og vanskelig i følelsene dine, så kan det være godt å dele det som er inni deg, få litt forståelse og støtte i en vanskelig tid. Ved å sette ord på følelser og tanker, kan du lære å kjenne deg selv litt bedre og finne de løsningene som passer deg best.

På skolen er det flere voksne som er der for deg, og som du kan oppsøke for å snakke med. Det kan være helsesykepleier, psykisk helsearbeider, lærer, rådgiver, trener eller andre. De har også taushetsplikt. Skriv gjerne ned det du ønsker å snakke om, det kan gjøre det lettere.

Jeg har også noen tips til hva du kan gjøre for å få litt bedre selvfølelse, for det høres det ut som du trenger. Håper noen av disse rådene kan passe for deg:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
7. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
8. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
11. Gi deg selv positivt selvsnakk og oppmuntring. Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Hvis hjelpen du ba om ikke kom, spør igjen og igjen og noen andre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no