Jeg sulter meg og belønner meg selv med godterier etterpå.

Hei.

Det er et uheldig mønster du har kommet inn i når du nekter deg selv mat og belønner med godterier. Barn og unge bør ikke sulte seg eller nekte seg selv å spise måltider fordi det kan utvikle seg mønstre som det blir vanskelig å komme ut av, eller som kan utvikle seg videre til spiseforstyrrelser. Sult leder hjernen til å søke etter søtsaker eller godterier fordi hjernen har behov for sukker for å fungere som den skal. Noen ganger kan sulten gjøre at det blir vanskelig å stoppe å spise, slik at man spiser mer enn man hadde tenkt. For noen kan et slikt mønster videreutvikle seg til å bli et overspisingsproblem.

For å unngå at hjernen skal bli "forvirret" og tro at det har oppstått en sultkatastrofe er det viktig å holde seg til normale, regelmessige måltider med nok mat.

Det er en "feiltanke" å tenke at godterier skal være en belønning når man ikke har spist. Det er lov og det er helt normalt å kose seg med godterier innimellom. Dette er noe som folk flest gjør og noe som du også skal tillate deg selv å gjøre med god samvittighet.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse