Hvordan endre på uvaner, som å bite seg i tunga i stressa situasjoner?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Skjønner at du ikke ønsker å bite deg i tungen, men dette skjer med alle fra tid til annen.

Prøv å legg merke til hvilke situasjoner du biter deg i tunga, og tenk ut hva du kan gjøre i stedet som kan være god avledning. Hvilken funksjon har bitingen for deg? På hvilken måte oppleves det hjelpsomt eller tilfredsstillende?

Det kan være flere grunner til at man kan bite seg i tungen.

Har bitingen oppstått i det siste eller er dette noe som har vart over tid? En årsak til tungebiting kan være stress relatert som du beskriver her. For å redusere risikoen for tunge biting, bør du fokusere på å redusere stress i løpet av dagen. Kanskje du skal prøve med litt avslapping teknikker som dyp pusting?

For mange mennesker som biter seg i tungen er i faresonen for å utvikle sår, infeksjoner, og en tilstand som kalles “muslingsøm” på sine tunger. Derfor er det viktig å søke behandling hos fastlegen din eller en tannlege for råd om bitingen skulle vedvare.

Ta en titt på vedlagte artikler som sier noe om hvordan du kan endre på uvaner. Ønsker du noen å snakke med, kan helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom være en samtalepartner.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no