Jeg skal til syden og gruer meg. Hvordan gå ned i vekt?

Hei.

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det når det gjelder kropp og sydenturen dere snart skal på. Det er leit å lese at du gruer deg mer enn at du gleder deg. Det å reise på ferie med familie er jo noe som i utgangspunktet skal være både fint og noe man gleder seg til.

Det at du skriver at du ikke ønsker at vi skriver ting som at du trenger «det er ikke bra for en kropp som vokser» og «du er bra nok som du er» er faktisk umulig- for det er fakta. Vi på Ung.no må være ærlig selv om ærlighet noen ganger ikke er det svaret man vil ha. Det som er fint er at du faktisk innerst inne vet at det er det svaret du vil få hos oss for det viser at du tenker fornuftig.

Det vi kan si på generelt grunnlag er at det viktigste du gjør for kroppen din er å spise næringsrik regelmessig, sunn og variert kost. Spis mindre av usunne alternative matvarer som godteri, snaks og brus/energidrikk. I tillegg er det viktig å få nok søvn og være i aktivitet/gjøre ting du liker, være sosial og det du føler gir deg energi. Du skriver ingenting om hva du gjør, om du for eksempel går på noen aktiviteter/idrett eller er aktiv på noen andre måter. Så som du leser er det flere faktorer som spiller inn på helsen og det at du er i puberteten har stor innvirkning på hvordan kroppen utvikles og formes.

Så til det jeg tidligere skrev med fornuftige tanker. For det er jo sånn du også sikkert forstår ikke alle tanker som fortjener oppmerksomheten din. Når tanker om at du ikke ser bra nok ut kommer, la disse tankene passere. Tankene er ikke fakta. Du kan heller prøve å tenke at du er i utvikling, at din kropp er slik den er og den er god nok som den er. Du er god nok som du er- og det skal du være fornøyd med. Det viktigste uansett og alltid er hvordan du er som person. Det er ikke slik at det er sannhet at de som er tynne/slanke er mer fornøyde med seg selv. Det er først når man godtar seg selv som man er at man har det bra- og det å ha det bra er alltid det viktigste. Har du tenkt over det? Det hjelper ofte å snakke med noen om hvordan man har det og sette ord på det som er vanskelig. Du kan for eksempel snakke med de hjemme, helsesykepleier på skolen, noen voksne på helsestasjonen for ungdom eller fastlegen din. De voksne vil kunne hjelpe deg å sette ord på følelsene dine slik at du finner styrke til å godta deg selv som du er. Om du trenger veiledning til riktig ernæring/kost og aktivitet/trening i forhold til din alder og utvikling vil du kunne få hjelp til det.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. I de står det mye god informasjon, tips og råd. Jeg håper med dette svaret at du skjønner hva du bør gjøre og jeg har troen på at du vil få det bedre- og at du vil glede deg til turen du har i vente. Jeg ønsker deg en fin tur og husk at du er selv din beste venn. Snakk pent til deg selv og om deg selv - like fint som du ville gjort til en venn.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no