Jeg er autist og føler meg stygg. Ingen vil være venn med meg.

Hei

Så leit å høre at du har det vanskelig. Det er vondt å lese at du har det så tungt.

Det som er fint er at du har satt ord på hvordan du har det gjennom å skrive til oss. Det viser også at du er motivert for å få det bedre og ønsker å gjøre noe for å få deg venner.

Du skriver at du er stygg. Jeg blir lei meg når jeg hører deg beskrive alle de negative meningene om deg selv. Du er ikke den eneste ungdommen som er selvkritisk og snakker seg selv ned, og jeg forstår at det kan være vanskelig å komme seg ut av denne spiralen. Jeg er sikker på at du har hørt dette før: ingen er stygge! Alle er forskjellige og har forskjellige kvaliteter.

Det er viktig at du vet at du er verdifull og unik, og at det det finnes hjelp å få for å føle seg bedre! Ofte er det slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene. Derfor er det viktig å vite at det hjelper å prate med noen.

Jeg anbefaler at du forteller om de vonde følelsene dine til noen voksne du kan stole på. Det kan være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde tanker og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Da har Mental helse en døgnåpen hjelpetelefon på nummer 116 123 og chattetjeneste på sidetmedord.no, hvor du kan være anonym.

Når det gjelder å få venner så finnes det mange måter å sosialisere seg på. Noen opplever at det er god hjelp å få fra kontaktlærer, sosiallærer eller helsesykepleier på skolen. De kan gi veiledning og ha samtaler med deg og dere kan sammen snakke om hvilke strategier som kan funke for deg for å få venner.

Forsøk å bli med på ting og prøv å øve deg til å bli bedre kjent med jevnaldrende du treffer. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv samtale med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste, eller noen andre setninger som passer.

Jeg legger ved en artikkel om det å leve med autisme. I den står det mange gode tips og råd. Kanskje du allerede er klar over noe av det som står i artikkelen, men det er aldri feil å lese noe flere ganger. I tillegg legger jeg ved noen andre artikler som kan være nyttig for deg å lese.

Legger også ved en artikkel om tips til småprat som jeg anbefaler deg å lese. Det er mange som ikke vet hva en skal snakke om når en er man møter noen, og da kan den artikkelen være til hjelp.

Jeg håper du tar kontakt med noen. Si til deg selv at de vanskelige følelsene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom dem.

Håper dette var til hjelp for deg.

Jeg sender deg varme tanker og ønsker deg alt godt og lykke til. Jeg heier på deg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier