Er det vanlig å se sideforskjell ved styrketrening?

Hei!

Det er ikke så uvanlig at man ved styrketrening kan oppleve at kroppen utvikler seg litt raskere eller blir mer aktiv enn den andre i starten. Grunnen til dette er fordi de aller fleste har èn dominant side som er naturlig sterkere og mer koordinert enn den andre. Den dominante siden vil ofte kompensere og jobbe litt hardere i øvelser uten at man gjør dette bevisst, og dermed får den ene siden mer belastning. Det kan også skyldes at du fra tidligere har hatt en sideforskjell og ubalanse i styrke og bevegelighet som etter oppstart med treningen har blitt enda synligere.

Jeg vil tro dette er noe som ikke andre ser, men mer noe du ser og tenker over. Vi er ofte mye mer kritisk til vår egen kropp enn det andre er, men prøv å ikke ha så mye fokus på den forskjellen og tenk at det er helt naturlig. I tillegg vil det trolig utjevne seg mer med tiden.

For å hjelpe kroppen til å utvikle seg jevnere kan det være et tips å bruke mer ènsidig-øvelser, slik at hver side jobber hver for seg. Da blir det ikke like mye kompensering av den sterkeste siden som da ofte "tar" over litt. F eks løft heller èn og èn manual på armøvelse enn èn stang med begge armer. Ha også gjerne ekstra fokus på riktig teknikk på den svakeste siden for å sikre at du trener riktig og får inn en god teknikk. Speil kan være fint å bruke under treningen.

Vær tålmodig og tren videre så godt som du gjør, så vil du nok oppleve mer sidelikhet etter hvert :)

Fysioterapeuten i Ung.no