Hvordan kan man mest effektivt fikse ubalanse/styrkeforskjell i muskler?

Gutt, 15

Hei. jeg lurte på hvordan man kan mest effektivt fikse ubalanse/styrkeforskjell i muskler? Jeg hadde altså en ulykke der jeg brakk armen for to år siden og måtte operere inn metalstenger. Jeg hadde disse i 6 måneder før jeg opererte dem ut igjen og måtte hvile i noen måneder ekstra etterpå, der jeg gikk nesten et helt år uten å kunne trene armen / overkroppen. Jeg begynte å trene i februar men jeg merker at jeg er sterkere i venstre siden i forhold til høyre (jeg brakk høyre arm og jeg er høyrehendt). Jeg tror ikke det er noe 'placebo' for jeg kjenner nesten at musklene er svakere i høyresiden og foran speilet ser venstre siden min større ut (ikke mye, men tviler på at det kan være lyset/måten jeg poser på). Jeg spiser sunt, tar nok protein og gjør noen ekstra reps med høyre side men jeg merker ikke stor fremgang. Hva kan jeg gjøre for å styrke høyresiden min?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er helt normalt at man vil miste muskler i den armen som er brukket. Når du går med gips og har en skade så bruker man den siden mindre, og dermed blir musklene mindre.

Det er lurt at du får hjelp til opptrening av den skadede armen av en fysioterapeut! Da vil du få hjelp til å trene gode øvelser og samtidig trene med riktig progresjon.

Generelt sett vil det være lurt å legge inn enarms-øvelser i treningen for å utjevne styrkeforskjeller.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.4.2023