Jeg sliter med selvbilde og reagerer sterkt når jeg ikke får god respons

Hei,

Så bra du skriver til oss når du er frustrert over dette og har mange vanskelig følelser.

Følelser er informasjon om oss selv og verden, de kan hjelpe oss til å forstå hva vi mener om noe og hva som er viktig for oss. Som du selv skriver så synes du det er vanskelig å ha et godt selvbilde, og da er det ikke så rart at det blir viktig for deg at andre sier hyggelige ting til deg og så videre.

Samtidig er det viktig å jobbe med hvordan vi reagerer på de følelsene vi har. Selv om det gir mening at du gjerne vil høre fine ting om deg selv, det vil vi jo også alle sammen, så er det ikke så bra om du lager drama de gangene det ikke helt går din vei.

Tror du at du kan øve på å snakke mer med de rundt deg om at du kan bli veldig skuffet og såret hvis ting som dette skjer? Kunne du for eksempel ha sagt til primærkontakten din at du ble lei deg, og så kunne dere ha fått snakket om det? Kanskje dette er noe du kan få snakket med og jobbet med generelt, at du kjapt kan bli lei deg og stressa når ting som dette skjer?

Så er det heller ikke sånn at andre ikke liker deg eller synes du er kjip selv om de ikke alltid sier det du skulle ønske. Det er det også fint å minne seg selv på.

Hvis det er sånn at du reagerer litt raskt med sinne og frustrasjon, som kanskje egentlig er mest at du er lei deg, og så lager litt drama litt raskt så kan du også lage en liten plan for hvordan du kan roe deg ned først. Tenk på det som en kriseplan for hvis du blir såret.

Det kan handle om enkle ting, som å ha en liste med små øvelser du skal gjøre før du ringer noen eller forteller hva som har skjedd. Kanskje du kan telle til ti, og skrive ned hva som skjedde og hva du føler først. Så kan du ha noen du ringer og snakker med, men lag en plan før du ringer om hva du faktisk skal si, og sjekk med deg selv om du forteller sannheten eller ikke.

Ofte er noe av det lureste vi gjør å ta en liten pause før vi snakker eller handler, når vi kjenner følelser veldig sterkt. Ellers er det fort gjort for hvem som helst å si og gjøre ting vi angrer på.

Så vil jeg si at det kan være fryktelig slitsomt med vanskelig følelser om selvbilde og seg selv, det kan jeg forstå. Samtidig er det mulig å jobbe mot slike tunge vanskelige følelser, og ofte er måten vi gjør det på å snakke med gode folk rundt oss.

Jeg håper noe av dette kan hjelpe deg videre, jeg legger også ved noen artikler som kanskje kan være nyttige. Jeg ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no